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连发注册送28体验金-入秋转凉让人困乏?也可能是高血脂惹的祸,常吃5种食物可降血脂

2020-01-11 14:47:18| 作者:匿名| 阅读量: 767|

摘要: 常吃5种食物可助力降血脂。1、海产品海带、紫菜等海产品中,不饱和脂肪酸含量极高,可减少人体肠胃对胆固醇的吸收,从而有效降低血脂,还能帮助软化血管。

连发注册送28体验金-入秋转凉让人困乏?也可能是高血脂惹的祸,常吃5种食物可降血脂

连发注册送28体验金,俗话说“春困秋乏夏打盹”,随着天气渐渐转凉,很多人也开启了”睡不醒”的困乏、混沌状态,有的人认为这只是因为近期太过疲累,加上天气寒凉让人更加贪恋睡眠。

但是你知道吗,这可能是你体内血脂升高惹的祸。

高血脂的人,体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,而且高血脂会在体内动脉形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧,从而使人感觉困乏不已,整日疲惫感较强,有昏昏欲睡的症状。

那么,如何应对血脂升高的病症?常吃5种食物可助力降血脂。

1、海产品

海带、紫菜等海产品中,不饱和脂肪酸含量极高,可减少人体肠胃对胆固醇的吸收,从而有效降低血脂,还能帮助软化血管。

2、牛奶

牛奶中含有一种乳清酸物质,物质可以抑制肝脏合成胆固醇,降低血液中胆固醇的含量,另外,牛奶营养丰富,也可帮助肠胃消化。

3、胡萝卜

胡萝卜富含各种维生素,同时生物钾含量也极高,这些钾被人体吸收后,可以将血液中的油脂乳化,溶解血管壁上的硬化胆固醇,并将其排出体外,达到清洁血管、降脂降压的作用。

4、玉米

玉米富含膳食纤维,且钙、磷、镁、铁、硒元素充沛,常吃玉米,可降低胆固醇并软化血管。

​5、山药

山药的粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,是中老年人极佳的养生食物。

除了通过饮食来帮助降低血脂外,还可以通过慢跑、太极、跳舞、骑自行车等舒缓的运动方式来促进血液循环,提高身体免疫力。

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